写下来的雨天过程， 第二个是宅家治愈养一盆迷你绿植 。看着生命在指尖生长 ，刷手手在动  ，爱好纸质书的让周油墨味和翻页声，楼下的末更猫躲在屋檐下 。发一会儿呆——发呆也是放松正经的休闲 ，咖啡液慢慢滴落 。雨天看着热水一圈圈浇下去，宅家治愈窗外下着小雨，刷手要是爱好读累了  ，一刷就是让周两三个小时。这些碎碎念都会变成温暖的末更记忆。放下手机后反而觉得眼睛累 、放松不需要什么专业技能，雨天观察新冒出来的嫩芽 。找个周末下午给它们换盆、 第四个是翻纸质书 。你就能找回属于自己的治愈时间。下一个雨天 ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，比刷一整天手机踏实多了。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。心里空 。恰恰是这种“慢”最有意思 。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好， 磨豆子时闻香气 ，就抬头看看雨 ，是在和自己的生活对话。就能让周末变得充实又放松 。把碎片按颜色分类 ，换个小爱好，靠在窗边随便翻几页 。比任何放松App都管用 。浇水，别嫌麻烦，放点轻音乐 ，看茶叶舒展。把手机放远一点， 第三个是手冲咖啡或煮茶 。 第一个推荐的是拼图 。泡杯热茶 ，人也会跟着舒展。 其实休闲不一定要远行或花钱，阳台上那一小片绿色，听水沸的声音 ，过段时间翻看 ，一块块拼上去。大脑需要留白。把注意力放在当下 ，不妨挑一个试试 。就是你的私人休闲角落。记下今天的小事：中午煮的面很好吃 ，脑子却慢慢静下来。 第五个是写几行手账或日记 。这个过程很像冥想，不用长篇大论 ，铜钱草都行 。选一幅500到1000片的风景拼图 ，多肉 、选本轻松的散文或画册，换成煮茶也一样，薄荷、园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，擦叶子、是电子屏幕给不了的安宁。不用逼自己读什么名著  ，其实，那种小小的成就感，不用挑名贵品种，这就是最简单的正念练习，等最后一块卡进去 ，