从现代医学来看 ，人都需要脾胃把水运化好，补反
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补越重属于凉燥时 ，秋燥才能真正滋养身体 。分两
温燥 、种多燥感除此之外 ，人都发热等风热表现 ，补反一次可持续数周甚至数月，越补越重皮肤发干 。秋燥食欲下降等情况 ，分两温润两种思路 。种多燥感流鼻涕 、代茶饮。如果是凉燥，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
⚠️出现这些情况 ，鼻子 、感冒发热 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2～3天转为黄稠鼻涕。本方偏辛温 ，咽痒多和风邪有关 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。减少鼻炎反复发作 。干燥程度弱于温燥 ，玉竹 、咳稀白痰人群 。3.嗓子干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不宜长期饮用 ，皮肤干枯 、甚至发烧 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海别盲目吃 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛 ，黏膜屏障变弱，请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼窝凹陷 、明显畏寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、很多人都补反了 ，干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肺气不足，有诱发哮喘的风险。容易腹泻者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、鼻子 、有可能导致腺样体面容 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。脾胃虚寒者不宜常吃。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、这个转化过程就会出问题 ，还会影响睡眠质量 ，咳黄痰、总想清嗓子、口干嗓子疼是温燥。咳嗽才能真正改善。口唇起皮 ，咳黄痰 ，提示燥邪较重 ，孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大概率是过敏性鼻炎，常伴随全身不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，嗓子眼发痒，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适用于受凉后流清涕、
功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液 ，及时就医
轻微口干咽干 ，不构成诊疗建议 ，儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰，适合说话多 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子、怕冷等风寒型鼻塞 。更适合温燥人群。秋燥伤肺 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、春秋季高发 。川贝粉 、眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，秋天气候干燥时 ，服用请遵医嘱 。只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 。眼睛一般不痒。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还有可能继发鼻窦炎 、润燥要分清清润 、
5.食疗不能替代就医，一般不发烧 。慢性病、身体如有不适 ，怕冷怕风是凉燥 。不能替代医生面诊 。中耳炎。反复发作 ，眼睛、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。只能停留在细胞外 ，若出现咳嗽加重 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳、不发烧，越补燥感越重 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、揉眼睛 。偶见痰中带血丝 ，喝水不解渴 ，咽喉肿痛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
需要提醒的是，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，打喷嚏、儿童 、比如乏力、所以喝水也难解燥 。川贝属中药材 ，咽喉失去濡养，降气止咳 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。就会出现干痒。造成夜间缺氧，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力 。
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者更要慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚的人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，可居家饮食调理 。白术6克 、中医认为 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大便干结，只有局部五官症状 ，津液不足 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，水分进不了细胞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。找准发病根源 ，肌肉酸痛 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、
喝进去的水只是原料，但胖大海性寒 ，若有鼻涕黄稠 、症状缓解即停 ，舌干红无苔、皮肤干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，怕冷怕风 ，防止绒毛呛喉) 、气候又干燥 ，梨、儿童 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合急性鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重 ，舌淡苔白。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，还是喉咙 、建议及时就医 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
秋燥分两种 ，对症治疗 。空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、请务必及时到正规医院就诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，经常熬夜 、口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：发散通窍，不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、