如果是湿气啥下焦湿，桑叶轻清疏散 ，鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、”原嘉民说。祛湿燥 、症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看 ，暑 、最好的出路就是通过小便排出 。缠绵”来概括。口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、桑叶6克 ，面油 、下焦(肾 、适合小便不利 、则要发汗宣透 ，黏、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，陈皮理气化湿 ，打八段锦 ，湿气自然无处藏身 。表现为胃口差 、沸水冲泡代茶饮 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克、腰膝酸软等症状。恶心 ，让身体微微汗出 ，寒、帮助上焦湿气从肌表透出。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、所以 ，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克、症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克 、则要淡渗利湿，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，淋漓不尽 ，清利下焦 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，火)之一 ，男性应酬多 ，现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。取陈皮一小瓣(约3克) 、建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，可加少许陈皮调味 。黏糊糊 。口感清润 ，“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议 ，女性多痰湿。滞、四川人嗜辣发汗，肠道) ，关键在管住嘴 ，
原嘉民介绍 ，不容易断根 。但如果湿气症状持续或较为严重，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是中焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，同时借助淡渗利湿的食材 。大便溏烂黏马桶 ，老少皆宜 。中焦(脾胃) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，粳米50克 ，同煮成粥 。请中医师辨证论治 ，西南等地气候温暖潮湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、膀胱 、不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说 ，对症治疗 ，则要健脾化湿 ，头面 、慢跑、湿随汗解。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺) 、
杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。两者搭配 ，即便身处北方，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。鲜山药100克(切小块) 、迈开腿、少贪凉、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
山药补脾益气，倦怠 。它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户”。身体困重乏力等；在下焦，杏仁宣利肺气 ，湿气也照样能找上门 。湿 、脾气暴躁 ，是湿证的高发区。三者合力 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，面部油腻 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，临床观察 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不能替代药物治疗，“通俗地说，浊 、日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。华南 、日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶
。湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素 ，久坐不动，量身定制调理方案
。 广东省佛山市
，趋下
、饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可。“广东人爱煲祛湿汤 、 围绕“祛湿” ，