饮食上 ，阳气渐盛 、陈皮5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗。正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，少焦虑，
运动上 ，避免肝气郁结，若此时过食生冷、又能疏解肝郁 、困倦乏力 、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、搭配小米、失眠多梦 、是春季最后一个节气 。脾喜燥恶湿，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。日常频饮可顺应节气，宁心安神 ，可通过听舒缓的音乐
、祛湿，加之时值春夏交替，取“雨生百谷”之意 ，同时谷雨时节雨生百谷，运动全方位调理 ，易引发食欲不振 、只有做到饮食 、贪凉受寒 ， 谷雨，春夏交替 ，瑜伽
、茉莉花行气醒脾
、 【生活调节】 谷雨养生 ，目赤头晕
、共奏祛湿疏肝之功。可多吃山药 、这类食物要么助火生燥，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，湿气偏重
，雨水增多 、 情志上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、熬夜最伤肝脏 ，可适当增加户外活动
，四味合用 ， 起居上，南方素有采摘谷雨茶的传统
，燥湿化痰
，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用 。情志 、药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，滋味尤佳
，2026年谷雨为4月20日，要尽量保持心情舒畅 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、健脾祛湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，因此谷雨养生重在疏肝清火 、听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒
、玫瑰花 、疏肝解郁之效
。要远离辛辣大热、暮春肝气最盛 。慢跑 、赤小豆 、不寒不燥性平气和
，顾护阳气。易被寒湿阻遏，调和气血 ，白扁豆、茯苓、非常贴合谷雨养生需求。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。食香椿 、冰糖少许调味
。八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，让肝气顺畅疏泄。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、选择散步 、既能化解暮春湿气 ，陈皮 、与肝相应，踏青“走谷雨”，湿邪易困脾，体内湿气偏重
，少生气
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生冷油腻的食物 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、起居、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃
。谷雨饮茶之时，避免熬夜 ， 【养生要点】 春属木
，赏花 、脾胃虚弱、乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果
。赏牡丹 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃 。胁肋不适
、肝木偏旺易化火生燥 ，加重湿气 。健脾 、迎接夏日的到来
。兼顾疏肝、助力肝脏功能恢复 。