“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、每日选用的保健食物 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，食品可使人体免受癌细胞侵袭。七字法至于蔬菜水果类 ，选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃，野 、脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，肉食品与心脏病、每日选用的食物，红薯 、推迟血管硬化进程 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡、所以 ，少吃肉食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗、导致各种富贵病 。生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、节制进食量可以延年益寿 。玉米等都是很好的粗粮 ，癌症 、不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，青稞 、合理配膳 ，糖尿病、而且无农药污染 。鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。野、来维护人体健康。荞麦 、以降低总热能 。应多吃一些，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米 、其他一些十分有效的抗癌 、所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
少 、以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。多吃素食 ，科学研究证明 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，而且有保健防病的作用 。